Cada vez mais estamos vivendo na era do digital, não é mesmo? E em meio a tantas redes sociais e postagens de estilos de vida perfeitos, é comum que algumas pessoas entrem na armadilha da comparação excessiva.
Mas o que muitas vezes passa despercebido é o impacto que isso pode gerar em nossa saúde mental. Nesse texto, vamos ver os prejuízos que essa comparação pode causar no bem-estar e o que podemos fazer para lidar com esse comportamento.
Continue a leitura e confira!
O que a psicologia fala sobre comparação excessiva?
Sem dúvidas, realizar comparações é uma característica natural de todo ser humano. Aliás, elas podem até nos ajudar a sentir uma motivação de querer melhorar e crescer. No entanto, se essa comparação acaba sendo excessiva, pode levar a ter problemas de baixa autoestima ou sentimento de inadequação. Segundo a psicologia, a comparação excessiva é um comportamento que ocorre quando avaliamos nossas próprias vidas, habilidades e realizações em relação às de outras pessoas, de maneira desproporcional e negativa.
Quais os perigos da comparação excessiva?
Como vimos acima, realizar comparações pode desenvolver uma série de problemas. Desse modo, separamos uma lista com os principais perigos que merecem a nossa atenção:
- Baixa autoestima: quando nos comparamos constantemente aos outros, principalmente ao estilo de vida que costumam postar atualmente nas redes sociais, podemos nos julgar inferiores. Dessa forma, a autocrítica pode levar a uma baixa autoestima, onde passamos a duvidar das nossas próprias capacidades;
- Ansiedade e depressão: a comparação excessiva está fortemente associada a ansiedade e depressão. Da mesma maneira, ver a vida das outras pessoas como melhor ou mais completa pode nos fazer sentir que estamos constantemente falhando. Dessa forma, aumentando os níveis de estresse e promovendo sentimentos de tristeza e desespero;
- Inveja e ressentimento: ver o sucesso e a felicidade do outro pode gerar sentimentos de inveja e ressentimento. Sem dúvidas, isso não apenas afeta nossa saúde mental, mas também pode prejudicar os nossos relacionamentos;
- Procrastinação: ao comparar nossos progressos com os dos outros, podemos ficar desencorajados e menos motivados a conquistar algo. Desse modo, isso pode causar uma constante procrastinação, onde evitamos fazer algumas tarefas necessárias por medo de não sermos “bons o suficiente”;
- Perfeccionismo: da mesma maneira, a comparação constante pode nos levar ao perfeccionismo, onde sentimos que precisamos estar e atingir padrões fora do real, tanto no sucesso como em desempenho. Inclusive, esse comportamento pode levar a um ciclo de autocrítica e, até mesmo, fracasso.
Como identificar uma crise de comparação excessiva?
Agora que vimos quais são os perigos da comparação excessiva, vamos ver como identificar os sinais de que você está passando por ela. Primeiramente, se você tem pensamentos negativos constantes, seja pensando que as outras pessoas são melhores ou têm vidas melhores do que a sua, este pode ser o primeiro sinal de que está enfrentando uma crise de comparação excessiva.
Da mesma maneira, se você sente que as suas realizações nunca são boas e tem dificuldades para celebrar as suas próprias conquistas, por menores que sejam, é necessário ficar atento, pois é um outro sinal da crise.
Além disso, sentimentos frequentes de inadequação, como se você sentisse que não é “bom o suficiente”, mesmo sem um motivo concreto, também são uma forma de identificar que está passando pela crise de comparação.
Como lidar com a comparação excessiva?
Identificar a crise é um primeiro passo fundamental. Desse modo, é preciso saber como lidar com ela. Para isso, separamos uma lista do que pode ser feito. Veja abaixo:
Tenha mais autocompaixão
Seja gentil consigo mesmo. Certamente, todos têm lutas internas e é injusto comparar a sua realidade com a de outras pessoas. Dessa forma, permita que você possa errar e aprender com suas experiências.
Limite o uso das redes sociais
Com o avanço das tecnologias e com seu uso cada vez mais frequente, elas se tornaram uma das maiores fontes de comparação excessiva. Então, limite o tempo que você investe do seu dia nessas plataformas.
Você é o foco
Em vez de criar comparações com os outros, crie comparações positivas com você mesmo. Por exemplo, observe as evoluções que teve ao longo do tempo e celebre as suas próprias conquistas, por menores que elas pareçam.
Defina metas realistas
Estabeleça objetivos que sejam alcançáveis para você. Desse modo, você terá mais facilidade em manter o foco no próprio crescimento, em vez de se comparar ao sucesso dos outros e se sentir desmotivado com isso.
Quando procurar ajuda profissional?
Se você leu até aqui, percebeu o quanto a comparação excessiva impacta a nossa vida de uma forma negativa.
Então, se ela estiver afetando gravemente a sua saúde mental, é importante você procurar apoio de um profissional. Afinal, psicólogos e terapeutas podem ajudar a explorar melhor as razões das crises e auxiliar a tratar a situação da forma mais saudável possível.
Conclusão
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