Você já se sentiu inseguro ou incapaz em alguma situação durante o seu dia a dia? Se a resposta foi sim, saiba que isso é comum e é causado pela baixa autoestima. Ela é um problema que afeta muitas pessoas e que tem um impacto negativo em suas rotinas.
Então, vamos conversar um pouco mais sobre isso e descobrir como identificá-la e suas possíveis consequências.
Continue com o texto e faça uma boa leitura!
O que é baixa autoestima?
Nada mais é do que uma percepção negativa que a pessoa tem sobre si. Então, ela pode envolver sentimentos como insegurança e autocrítica. Dessa forma, as pessoas com baixa autoestima acabam subestimando suas habilidades e se comparando desfavoravelmente em relação a outras. Além disso, muitas vezes elas subestimam suas competências. Inclusive, acabam se comparando desfavoravelmente aos outros, prejudicando dessa forma o seu bem-estar emocional.
Quais são os sinais de baixa autoestima?
Primeiramente, é preciso reconhecer seus sinais para poder começar a lidar com esse problema. Desse modo, fique atento e veja se você possui alguns desses indicadores listados a seguir:
1 – Autocrítica excessiva
Se você está constantemente fazendo críticas pessoais e raramente se sente satisfeito com suas realizações, pode estar sofrendo de baixa autoestima.
2 – Medo de falhar
Evitar novos desafios por medo de não conseguir é um dos sinais mais clássicos. Pessoas que têm baixa autoestima estão sempre duvidando de suas capacidades e habilidades.
3 – Comparação constante
Realizar comparações constantes com as outras pessoas e ter a sensação de inferioridade também é um indicativo claro desse problema.
4 – Necessidade de aprovação
As pessoas com baixa autoestima também estão sempre buscando aprovação e validação dos outros para poderem se sentir bem com elas próprias. Então, fique atento a este sinal.
5 – Dificuldade em aceitar elogios
Minimizar ou, até mesmo, rejeitar elogios também é outro sinal comum.
6 – Perfeccionismo
A busca incessante pela perfeição e a frustração quando não se atinge esse padrão é um indício de autocrítica severa. Dessa forma, acaba sendo mais um sinal de quem tem baixa autoestima.
7 – Isolamento social
Por fim, evitar interações sociais, por ter medo do julgamento alheio ou de ser rejeitado, pode ser uma forma de proteger uma autoestima já fragilizada.
De fato, uma pessoa que tem esse problema não necessariamente apresentará todos os sinais vistos acima. Mas, é bom se atentar caso haja mais de um deles e, se necessário, buscar entender os motivos ou até mesmo procurar ajuda profissional.
O que causa a baixa autoestima?
Agora que já vimos quais são os sinais desse problema, está na hora de falarmos sobre as suas causas, ou seja, o que levam uma pessoa a ter baixa autoestima. Dessa forma, elas podem ser originadas de diversas experiências vividas, como por exemplo, traumas de infância. Além desse exemplo, existem outros fatores que também acabam causando a baixa autoestima, sendo eles:
- Críticas na infância: como citado anteriormente, traumas infantis podem afetar profundamente a autoestima. Desse modo, crescer em um ambiente onde há muitas críticas e poucas avaliações positivas provoca consequências no futuro;
- Bullying: passar por experiências de bullying, especialmente durante a infância e adolescência, podem deixar marcas profundas na pessoa ao se tornar adulta, intensificando a baixa autoestima;
- Expectativas irreais: sociedades e culturas que impõem padrões de sucesso e beleza difíceis de alcançar podem contribuir para a sensação de inadequação e agravar esse problema. Inclusive, um bom exemplo disso é a sociedade digital que vivemos atualmente, onde as pessoas compartilham, em grande maioria, riquezas, luxos e estilos de vida que fogem muito dos padrões e realidade da maioria das pessoas;
- Relacionamentos tóxicos: relações abusivas ou com pessoas controladoras, que constantemente fazem críticas negativas, prejudicam a autoestima e agravam o problema com o passar do tempo;
- Eventos traumáticos: perder o emprego, divórcio e perda de um ente querido são alguns exemplos de experiências traumáticas que impactam negativamente a percepção que uma pessoa com baixa autoestima tem de si.
O que fazer quando se tem autoestima baixa?
Para lidar com a baixa autoestima é necessário ter paciência. Primeiramente, você deve ter mais compreensão consigo. Ou seja, isso quer dizer que você deve aceitar que pode cometer erros e é normal não ser perfeito.
Da mesma forma, é preciso começar a se questionar se os pensamentos autocríticos de fato são verdadeiros ou se você não está apenas se auto sabotando.
Além disso, o ideal é buscar apoio profissional. Um psicólogo, nesse caso, pode ajudar entendendo as raízes dessa baixa autoestima e trabalhando para solucionar essas questões da melhor forma.
Sem dúvidas, com tempo e dedicação, é possível transformar a maneira como você se vê e viver uma vida muito mais feliz.
Conclusão
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