Certamente, em algum momento da nossa vida, nós sentimos a necessidade de limitar algumas ações, seja no trabalho, nas amizades ou nos relacionamentos amorosos como também familiares. Mas, afinal, como estabelecer limites de forma saudável?
Primeiramente, é preciso entender que não se trata de apenas dizer “não” para os outros, este é um ato de autocuidado. Dessa forma, sem esses limites, podemos acabar nos sentindo sobrecarregados emocionalmente e até mesmo exaustos.
Então, vamos juntos, neste artigo, explorar como identificar, comunicar e manter limites saudáveis para viver uma vida mais equilibrada e satisfatória com as pessoas ao seu redor.
Como entender os seus limites?
Sem dúvidas, o primeiro passo para estabelecer limites saudáveis é entender quais são esses limites para você. Sabemos que pode parecer óbvio, mas muitas vezes nós não percebemos o que incomoda, até estar diante de uma situação desconfortável.
Então, pare e reflita sobre situações que ocorreram no passado onde você se sentiu invadido ou desrespeitado. Entenda quais foram os gatilhos que levaram a essa situação. O que você gostaria que tivesse sido diferente? Dessa forma, você conseguirá reconhecer quais são as suas necessidades e os seus limites pessoais.
Qual a melhor forma de se comunicar?
Agora que já vimos como fazer para conhecer os limites, está na hora de falarmos sobre como comunicarmos eles para as outras pessoas.
Primeiramente, uma comunicação assertiva é fundamental. Mas o que significa isso? Significa que precisamos ser diretos e honestos, sem ser agressivos. Por exemplo, se um colega de trabalho interrompe constantemente o seu horário de almoço com questões que não são urgentes, você pode dizer: “Eu preciso de uma hora de silêncio para me concentrar melhor e no momento eu estou almoçando. Podemos discutir isso depois?”.
Sem dúvidas, agindo assim, você minimiza conflitos e abre um espaço para a compreensão da outra pessoa.
Da mesma maneira que é importante nos comunicarmos de forma clara, é preciso usar frases que começam com “eu” ao invés de “você”. Desse modo, você foca mais nas suas necessidades e em seus sentimentos, e não no comportamento da outra pessoa. Por exemplo, a frase “Você sempre quer que eu passe o fim de semana inteiro com você” será muito mais eficaz se for dita assim: “Eu sinto que preciso de mais tempo para mim aos fins de semana”.
Como estabelecer limites dentro do ambiente de trabalho?
Para evitar conflitos e manter a produtividade, é fundamental que haja limites. Certamente, será uma tarefa desafiadora, pois o convívio com os colegas de trabalho nem sempre é dos melhores. Então, como estabelecer limites sem gerar um atrito ou conflito futuro? Primeiramente, defina quais são suas principais responsabilidades. De fato, ao saber quais tarefas são mais importantes você decide de forma mais fácil onde precisa estabelecer limites.
Como estabelecer limites nas relações pessoais?
Da mesma maneira que vimos como é importante ter limites no trabalho, não é diferente nas relações pessoais, seja com amigos, família ou com seu parceiro amoroso. Afinal, nelas, os limites são essenciais para manter o equilíbrio e o respeito. Então, reserve mais tempo para si, estabeleça limites de quando você estará disponível para os outros e seja claro do que você aceita em relação ao comportamento da outra pessoa.
Aprenda a dizer “não”
Dizer “não” pode ser uma tarefa difícil no começo, especialmente se você é uma pessoa que gosta de agradar os outros. No entanto, aprender a dizer “não” ajuda você a se proteger e a proteger também os seus limites. Afinal, algo que agrade uma pessoa do seu ciclo de convivência, não necessariamente agradará a você também. Desse modo, você precisa pensar primeiro em si, se é benéfico para você e se está de acordo com os seus limites. Caso contrário, dizer “não” será melhor do que aceitar o que o outro deseja, trazendo consequências negativas para você.
Respeite os limites dos outros
Agora que já falamos sobre os seus limites, vamos falar sobre como também é importante respeitar o limite das outras pessoas. Você deve prestar atenção nas pessoas e conseguir perceber pistas que elas dão sobre os próprios limites.
Dessa forma, você pode adaptar o seu comportamento em relação a elas, para que seja criado um ambiente de harmonia e de respeito mútuo.
Quando buscar apoio?
Se você está tendo dificuldades para estabelecer ou manter limites, o ideal é que busque por um apoio terapêutico. Sem dúvidas, um terapeuta pode te ajudar diante dessa situação, como por exemplo, auxiliando a desenvolver a habilidade de comunicação assertiva, conforme comentamos no início. Aliás, ter alguém para conversar pode proporcionar uma perspectiva diferente da situação.
Conclusão
Como pudemos ver ao longo do texto, estabelecer limites saudáveis é um processo contínuo que requer autoconhecimento. Ao entender e respeitar os seus próprios limites e os dos outros, você pode criar relações mais equilibradas.
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